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    泡脚有学问:泡完别忘做1件事
    2015年5月8日 10:05
    来源:凤凰网 作者:本站
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    泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。

    泡脚有学问:泡完别忘做1件事

    泡脚水温40℃左右为宜

    一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足?#31185;?#32932;表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、?#33041;?#31561;器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

    泡脚最佳时间是每晚7~9点

    此时正?#24039;?#32463;气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

    最近在上班族中也流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单,就是在40℃左右的温水里,浸泡5 ~ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。为保持水温,也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕,?#21491;?#27425;热水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。

    泡脚后喝杯温水

    在泡脚后最好喝一杯温水,可?#28304;?#36827;人体新陈代谢。如果条件允许,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。

    泡脚还有一些禁忌,大家一定要注意。

    泡脚时间30分钟为宜

    泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人?#19981;?#20174;水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环?#28044;歟?#24515;率也快,时间太长会增?#26377;脑?#36127;担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20 分钟为最佳。

    太饱太饿时都不宜泡脚

    在过饱、过饥或进食?#21050;?#19979;泡脚,会?#28044;?#20840;身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间?#25165;?#22312;睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进?#20449;?#27602;、解毒。

    孩子不适合用热水泡脚

    处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。

    脚部有伤不适合泡脚

    脚气患者尤其是?#29616;?#21040;起疱的时候,用热水泡脚可能会?#32929;?#21475;感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。脚?#27426;?#20102;后,绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭,肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激,肌肉、皮肤难以适应巨大的温差,病情只会加重,甚至使脚部肌肉与脚?#21069;?#31163;。

    心脑血管、糖尿病人不适合泡脚

    患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通?#28044;歟脑?#30340;负担加重。

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